Dieta śródziemnomorska jest bogata w pełne ziarna, oliwę z oliwek, owoce, warzywa, ryby, orzechy i rośliny strączkowe, a uboga w cukry dodane i przetworzone mięso. Jest to jedna z najlepiej przebadanych diet. Badania wskazują, że stosowanie diety śródziemnomorskiej może być korzystne również w przypadku stłuszczenia wątroby. W serwisie www.ogloszenia24m.pl znajdziesz więcej ciekawych tematów odnośnie zarówno suplementów jak i porad dotyczących zdrowia.
Czy dieta śródziemnomorska pomaga zapobiegać stłuszczeniu wątroby
Chociaż jest to dopiero rozwijający się obszar badań, dowody wskazują, że stosowanie diety śródziemnomorskiej może pomóc w zapobieganiu otłuszczeniu wątroby ze względu na udowodnione działanie w zakresie poprawy wielu czynników ryzyka związanych z tą chorobą, w tym: otyłość, cukrzyca typu 2, zespół metaboliczny i choroby sercowo-naczyniowe.
Nie ma leków, które wpływają na obniżenie poziomu tłuszczu w wątrobie, dlatego głównym podejściem w przypadku stłuszczenia wątroby spowodowanego zarówno alkoholem, jak i bezalkoholowego jest skupienie się na stylu życia.
Ponadto stwierdzono, że wiele produktów spożywczych wchodzących w skład diety śródziemnomorskiej, takich jak oliwa z oliwek, orzechy, warzywa nieskrobiowe, produkty pełnoziarniste i owoce, ma korzystny wpływ na zapobieganie lub leczenie otłuszczeniu wątroby.
Oliwa z oliwek i tłuste ryby i produkty pełnoziarniste – ich wpływ na wątrobę
Oliwa z oliwek jest bogata w jednonienasycone kwasy tłuszczowe i korzystne związki roślinne zwane polifenolami, które mają działanie przeciwutleniające w organizmie. Spożywanie tłuszczów jednonienasyconych, takich jak oliwa z oliwek, wiąże się z korzystnym poziomem cholesterolu, trójglicerydów i cukru (glukozy) we krwi, a także z korzystnym obwodem talii.
Dieta śródziemnomorska jest bogata w kwasy tłuszczowe omega-3 - rodzaj wielonienasyconych tłuszczów - pochodzące z owoców morza, takich jak łosoś, makrela i tuńczyk. Dieta bogata w tłuszcze omega-3 może zmniejszyć inne czynniki ryzyka chorób wątroby, w tym poprawić regulację poziomu cukru we krwi, stan zapalny i stres oksydacyjny. Warto zadbać także o odpowiednią suplementacje diety https://www.ogloszenia24m.pl/zdrowie-i-uroda/odchudzanie/
Pełne ziarna zawierają więcej błonnika i polifenoli niż ich rafinowane - lub "białe" - odpowiedniki. Błonnik nie ulega rozkładowi w przewodzie pokarmowym i dlatego nie dostarcza organizmowi żadnych kalorii. Odgrywa ważną rolę w procesie odchudzania, ponieważ wspomaga uczucie sytości podczas stosowania diety o obniżonej kaloryczności.
